【和雅心育】寒假心理调适——“心”航标 “心”成长

亲爱的同学们，紧张的一学期已经落幕，我们迎来了期盼已久的寒假。在这段时间里，我们调节身心，为下个学期的奋斗做好准备。福州教育学院附属第三小学心理发展中心为同学们和家长们提供了几个小建议，快来一起读一读吧！

1.合理规划，如航海掌舵

每天合理安排时间，规律的作息是内心秩序和安全感的基础。制作一份寒假个人成长计划，根据自己的兴趣和需求设定目标，把时间分给睡眠、运动、山川湖海，感受生活的美好。

2.亲子互动，如繁星伴月

同学们可以帮父母分担家务，共同完成春节大扫除等任务，锻炼生活技能。积极寻求与父母和谐的相处方式，多一些包容与理解，温柔地表达自己的感受。

3.文明上网，如安全冲浪

在假期中，使用电子设备需有计划、懂节制。合理安排时间，提高辨别能力，关注正向和积极的信息。利用网络媒体的积极功能，丰富自己的假期生活，增长自己的见识。

4.关注情绪，如气象预报

假期中，我们要及时发现和调整自己的情绪变化，保持心情“晴朗”。

1.专属时间，深度沟通

最好的陪伴是和孩子一起活动，而非简单看守或监督。以朋友姿态和孩子共同完成一件事，如锻炼、阅读、观影等，增进亲子关系。

2.调整期待，倾听心声

先倾听孩子的计划，再与孩子一起商量调整，给予建议和指导，帮助孩子学会合理规划，有序践行。

3.情绪为先，处理及时

观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，保持平静，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。

4.学会留白，关爱自我

给孩子适当的空间，让他自由玩耍、想象，成为独立有主见的人。最好的亲子关系，是父母和孩子一同成长。家长要给自己一点空间，好好爱自己，取悦自己，才会更加明白如何去教育孩子。

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